Spordimassaaž

Spordimassaaž sobib regulaarselt spordiga tegelevatele ning aktiivse eluviisiga inimestele.

Spordimassaaž tõstab töövõimet, valmistab inimese ette kestvaks aktiivseks lihastööks ja kiirendab taastumisprotsessi. See on efektiivne nii võistlusteks ettevalmistamisel, kui ka väsimusega võitlemisel ning on ennekõike konkreetsele probleemidele suunatud massaaž. 

Antud massaaž sobib hästi ka lihtsalt raske füüsilise töö tegijale ning kontoritöötajale, kellel on tekkinud ülepinged sundasenditest. Võrreldes klassikalise massaažiga, on spordimassaaž tugevam ning intensiivsem.

Spetsiifiliste probleemide puhul kasutatakse triggerpunktide eliminieerimiseks spetsiaalset tehnikat:

Triggerpunktid ehk päästikpunktid on valupunktid, mis tekivad inimestel lihastes toimunud mikrotraumade tagajärjel. Viimased tunneb ära selle järgi, kui väheneb piirkonna verevarustus ja kogu lihas jääb kangeks, nõrgaks ning valusaks. Tihti kiirgab triggerpunkt valu oma tegelikust asukohast hoopis mujale, mistõttu on valu põhjusest keeruline aru saada. Ühes lihases võib olla ka mitu triggerpunkti, samuti võivad uued triggerpunktid tekkida ahelreaktsioonina nt naaberlihastes. Triggerpunktide tekkimisele aitab kaasa stress, sest siis on lihased pideva pinge all, samuti kehale vajalike ainete puudus (B1, B6, B12, D ja C vitamiin ning kaltsium, magneesium, raud ja kaalium).

Kuidas massaaži läbi viiakse:

Massaaži viiakse läbi laual ning kasutades spetsiaalset õli või massaažikreemi

Peale massaaži on soovitav juua tavalisemast rohkem vett või taimeteed, sest see soodustab jääkainete väljaviimist organismist.

NB!

Taastavasse ja sälitavasse spordimassaaži tulles ei tohiks samal päeval trenni teha.

Vastunäidustused:

  • rasked südame-, neeru ja kopsuhaigused

  • pahaloomulised kasvajad

  • põletikulised haigused

  • nakkushaigused

  • hüübimishäired

  • veenilaiendid ja -põletikud

Näidustused:

  • lõdvestab valulikke ja pinges lihaseid

  • kiirendab ainevahetust

  • aktiveerib lümfiringet

  • puhastab organismi jääkainetest (piimhape)

  • parandab verevarustust

  • parandab lihasjõudlust ja venivust

  • vähendab vigastuste ohtu

  • Facebook Social Icon
  • Instagram

+372 532 44 795, info@osso.ee, Tallinn, Kristiine linnaosa, Madara 31