Spordimassaaž ehk probleemipõhine massaaž
Spordimassaaž sobib regulaarselt spordiga tegelevatele ning aktiivse eluviisiga inimestele.
Spordimassaaž tõstab töövõimet, valmistab inimese ette kestvaks aktiivseks lihastööks ja kiirendab taastumisprotsessi. See on efektiivne nii võistlusteks ettevalmistamisel, kui ka väsimusega võitlemisel ning on ennekõike konkreetsele probleemidele suunatud massaaž.
Antud massaaž sobib hästi ka lihtsalt raske füüsilise töö tegijale ning kontoritöötajale, kellel on tekkinud ülepinged sundasenditest.
Spetsiifiliste probleemide puhul kasutan triggerpunktide vabastamise tehnikat:
Triggerpunktid on tundlikud ja üliärrituvad kohad lihastes. Triggerpunktide tekitajaks on ainevahetuslik protsess lihases, mis omakorda võib olla tingitud erinevatest põhjustest, näiteks äge ülepingutus, krooniline ülepingutus, külmetus, trauma, stress, B,C-grupi vitamiinivaegus, hormonaalsed häired. Tulemuseks on kiirgav valu ning funktsioonihäire. Triggerpunkti teraapia abil on võimalik triggerpunkte vabastada, taastada piirkonna normaalne ainevahetus ja vabaneda piinavast valust.
Kuidas massaaži läbi viiakse:
Massaaži viiakse läbi massaažilaual ning kasutades spetsiaalset Pino massaažikreemi.
Peale massaaži on soovitav juua tavalisemast rohkem vett või taimeteed, sest see soodustab jääkainete väljaviimist organismist.
NB!
Taastavasse ja sälitavasse spordimassaaži tulles ei ole soovitatav samal päeval trenni teha. Kui on plaan võistlustele minna, siis kõige kasulikum oleks massaaži võtta 3-5 päeva enne võistlust.
Vastunäidustused:
-
rasked südame-, neeru ja kopsuhaigused
-
pahaloomulised kasvajad
-
põletikulised haigused
-
nakkushaigused
-
hüübimishäired
-
veenilaiendid ja -põletikud
Näidustused:
-
lõdvestab valulikke ja pinges lihaseid
-
kiirendab ainevahetust
-
aktiveerib lümfiringet
-
puhastab organismi jääkainetest (piimhape)
-
parandab verevarustust
-
parandab lihasjõudlust ja venivust
-
vähendab vigastuste ohtu