Upper Crossed Syndrome ehk kontoritöötaja pinges igapäevaelu

Kui eelnevalt rääkisin sellisest sündroomist nagu alumine ristisündroom, siis täna liigume mööda keha edasi õlavöötme piirkonda. Probleemid võivad tekkida õlavöötmesse järjena just alumise ristisündroomi tagajärjel. Igal juhul on turja ja õlavöötme pinged liigagi tuttav teema enamustele inimestele. Millest see tekib ning mida selle puhul ette võtta?


Selle sündroomi tekkepõhjuseks on sundasend, kus kas seistes või istudes on pea kallutatud kergelt ettepoole, õlad kumerdatud ning ülaselg kergelt küürakil.

Füüsilised tegevused, mis soodustavad õlavöötme lihaste düsbalansi teket:

  • nutitelefoni kasutamine

  • arvuti taga istumine

  • autoga sõitmine

  • rattaga sõitmine

  • lugemine

  • televiisori vaatamine


Kui asja täpsemalt vaadata siis pingesse läheb trapetsi ülaosa, abaluu tõstur ning rinnalihased. Seevastu nõrgad on aga kaela esiosa lihased ning trapetsi alaosa, romblihas ja eesmine saaglihas.


Ülemiste ristisündroomi sümptomiteks võiks lugeda:


  • valu kaelas

  • peavalud

  • valu ülaseljas ning õlgades

  • õlavöötme kurnatuse tunne

  • ebamugavus õlavöötmes autoga sõites, lugedes, televiisorit vaadates

  • kaela ja õlgade piiratud liikuvus

  • valu ja piiratuse tunne rinnakorvis

  • valu, tuimus või "suremise" tunne õlavarres


Mida aga ette võtta?


Valem on laias laastus võrdlemisi lihtne. Kõigepealt tuleks avada rind. Selle jaoks, et rind avatud püsiks on vaja tugevaid lihaseid seljaosas, mis fikseeriksid hea rühi. Siin on suurepärane video erinevate harjutuste valikutega, millest võib endale sobilikud valida. Vaja on vaid järjepidevust ning tulemused on garanteeritud!






  • Facebook Social Icon
  • Instagram

+372 532 44 795, info@osso.ee, Tallinn, Kristiine linnaosa, Madara 31