Osso Massaaži Blogi – parem keha, parem enesetunne, teadlikum sina

Kas sul valutab küünarnuki väliskülg?  Tõenäoliselt on mängus nn tennisisti küünarnukk (lateraalne epikondüliit) – seisund, mis ei kimbuta sugugi ainult tennisiste. Tegelikult on see ülekoormusest tingitud kõõlusevaevus  randmesirutajate kinnituspiirkonnas (enamasti extensor carpi radialis brevis). Valu torkab eriti esile, kui pigistad midagi, keerad purgikaant, tõstad pannitäit või hoiad reketit/hiirt pikalt ühes asendis. Kiirülevaade tennisisti küünarnukist Põhjus:  korduva

Kui inimesed on kodus nelja seina vahel, võõraste silmapaaride eest peidus, katsetatakse sageli erinevaid enesehooldusrituaale. Üks uuemaid trende on näomask, mis meenutab filmikurjami kostüümi – paned ette, lülitad sisse ja silmade ning suuavade vahelt hakkab kumama salapärane värviline valgus. Kõik nooruse ja elujõu nimel. Mis on LED-näomaskid? LED-näomaskid on ilumaailmas tõusnud suureks hitiks. Sõltuvalt valguse värvist lubavad tootjad, et need aitavad akne vastu, paranda

Kas ärkad öösiti seljavalu tõttu? Kas tõusmine toolilt või voodist on muutunud väljakutseks? Kui oled praegu rase ja kannatad...

Kortisool on viimasel ajal tuline teema ja põhjusega — kõrge stressihormooni tase võib kaasa tuua terve rea mitte just meeldivaid sümptomeid, nagu akne, ärrituvus, väsimus, kaalutõus, unehäired, kõrge vererõhk ja isegi diabeet.

Massaaž on midagi enamat kui lihtsalt lõõgastav teenus — õigesti valitud massaaž aitab toetada tervist, leevendada pingeid ja parandada...

Uuri, miks tekib diski prolaps, millised on selle sümptomid ja kuidas seda ravida. Praktilised nõuanded seljavalu ennetamiseks ja taastumiseks.

Kas oled tundnud, nagu su keha elaks oma elu: väsimus, ärevus, kõhuvaevused, südamekloppimine? Oled käinud arstide juures, kuid vastust...

Hüppeliigese vigastus (jala välja väänamine) on väga levinud probleem, mis võib tabada igaüht. Tegemist on enamasti hüppeliigest...

Tänapäeval räägitakse palju toksiinidest ja keha puhastamisest. Sotsiaalmeedias jagatakse detox-jookide retsepte, räägitakse kupumassaažist kui toksiinide eemaldajast ning proovitakse erinevaid kuure ja seadmeid, et keha "puhastada". Aga mis need toksiinid üldse on? Ja kas keha vajab tõesti abi nende eemaldamisel? Mis on toksiinid? Meditsiinilises mõttes on toksiinid kahjulikud ained, mida toodavad bakterid, seened või mille inimene saab keskkonnast – näiteks saastest, kemik

Valu ei ole ainult kehas – aju otsustab, millal ja miks sa seda tunned. Uuri, kuidas mõistus kujundab sinu valukogemust.

Alaseljavalu ei pea olema sinu igapäevaelu osa! Avastage põhjused, leevendusvõimalused ja harjutused, mis aitavad valu vähendada.

Lõõgastav kingitus lähedasele – massaaži kinkekaart! Osso massaažisalong pakub tervistavat ja rahustavat elamust, mis taastab keha ja vaimu.

Massaaž on suurepärane viis värskendada nii keha kui ka vaimu. Kas teadsid, et massaaži kasulikku mõju saab pikendada ka pärast salongist...

Peavalud ja migreenid pole lihtsalt kerged vaevused, vaid palju tõsisemad tervisemured. Nende tulemusel saab oluliselt mõjutatud elukvaliteet, keskendumisvõime ja üleüldine heaolu. Kuigi käsimüügiravimid võivad pakkuda ajutist leevendust, ei lahenda need alati valu algpõhjuseid. Õnneks on mitmeid lähenemisviise, sealhulgas massaažiteraapia, mis võivad aidata peavalusid hallata ning isegi ennetada. Peavalude ja migreenide levinumad põhjused Et tõhusalt hallata peavalusid ja mi

Massaaž ei ole ainult luksus, mida aeg-ajalt endale lubada, vaid oluline osa tervise ja heaolu säilitamisel. Oled sa mõelnud, kui tihti peaksid massaažis käima, et saada maksimaalne kasu? Vastus sõltub sinu elustiilist, tervislikust seisundist ja eesmärkidest. Vaatame lähemalt, kuidas leida just sulle sobiv sagedus. 1. Lõõgastumine ja stressi leevendamine Kui sinu eesmärk on lõõgastumine ja stressi vähendamine, siis võib massaaž kord kuus olla ideaalne, et hoida närvid kontro

Vananemine toob kaasa mitmeid muutusi meie kehas, millest üks märkimisväärsemaid on lihasmassi vähenemine. Seda nähtust tuntakse...

Erinevad kehatüübid võivad mõjutada treeningute tulemuslikkust ja vajadusi. Kehatüüpide mõistmine aitab kohandada treeninguid individuaalsete eesmärkide ja füüsiliste omadustega. Peamised kehatüübid on ektomorfid, mesomorfid ja endomorfid. Siin on mõned näpunäited, kuidas arvestada erinevate kehatüüpidega treenimisel . Ektomorfid Ektomorfid on tavaliselt pikad ja peenikesed, neil on kiire ainevahetus ning raskem lihasmassi juurde saada. Treeningutel peaksid ektomorfid kesken

Kannakõõluse ehk achilleuse vigastused

Kui eelnevalt rääkisin sellisest sündroomist nagu alumine ristisündroom, siis täna liigume mööda keha edasi õlavöötme piirkonda. Probleemid võivad tekkida õlavöötmesse järjena just alumise ristisündroomi tagajärjel. Igal juhul on kaela ja turjavalu liigagi tuttav teema enamustele inimestele. Millest see tekib ning mida selle puhul ette võtta? Selle sündroomi tekkepõhjuseks on sundasend, kus kas seistes või istudes on pea kallutatud kergelt ettepoole , õlad kumerdatud ning ü

Jõuame nüüd sinna aega kus sinu ACL rebendi operatsioon on läbi. Narkoos on oma mõju kaotanud. Ma lõpetasin enda viimaste postituse sellega, et see operatsioonil käik on üks lihtsamaid protsessi osasid. Nüüd alles algab pihta tõeline katsumus. Kindlasti kirjutatakse välja sulle kangeid valuvaigisteid, sest valu sa saad tunda ja seda tõenäoliselt nädalaid. Loomulikult alguses on asi hullem ning aegamööda, ehk juba peale esimest nädalat ei pruugi sa enam valuvaigisteid vajagi (

Teen täna juttu minu kogemusel ühest võrdlemisi levinud probleemist inimkehas, milleks on lower cross syndrome ehk alumine ristisündroom....

Nimetatud ka müofastiaalseks vabastamiseks, on foam rolling üks enesemassaaži liikidest. See võimaldab rakendada tugevat survet teatud kehaosadele, et vähendada lihaspinget ning jäikust. Lisades massaažirullimine oma igapäevasesse treeningrutiini aitab see ennetada lihasvalulikkust, pinget jpm. Massaažirullimise kasutegurid Rullimise harjutuste idee seisneb selles, et rakendades otsest ning mitmekülgset suurt mehaanilist koormust, venitab ning masseerib see all olevaid kudes

Kas pinge on kogunenud su jalgadesse ning selga treeningust, võistlusest või lihtsalt pikalt laua taga istumisest? Spordimassaaž on üks efektiivsemaid mooduseid keha hooldamiseks , valudega võitlemiseks, vigastustest taastumiseks ning ka nende ennetamiseks. Spordimassaažis on põhiline tähelepanu pehmetel kudedel ning see on tugevam ja rohkem suunitletud , kui see massaaž, mida tehakse spas või mõnes ilukeskuses. Nii amatöör kui ka profisportlased kasutavad spordimassaaži,

Jätkates enda viimase postituse teemat. asun kohe asja juurde. Mis saab siis kui MRT pilt on tehtud ning diagnoos käes, et tegemist on...