Kui eelnevalt rääkisin sellisest sündroomist nagu alumine ristisündroom, siis täna liigume mööda keha edasi õlavöötme piirkonda. Probleemid võivad tekkida õlavöötmesse järjena just alumise ristisündroomi tagajärjel. Igal juhul on turja ja õlavöötme pinged liigagi tuttav teema enamustele inimestele. Millest see tekib ning mida selle puhul ette võtta?
Selle sündroomi tekkepõhjuseks on sundasend, kus kas seistes või istudes on pea kallutatud kergelt ettepoole, õlad kumerdatud ning ülaselg kergelt küürakil.
Füüsilised tegevused, mis soodustavad õlavöötme lihaste düsbalansi teket:
nutitelefoni kasutamine
arvuti taga istumine
autoga sõitmine
rattaga sõitmine
lugemine
televiisori vaatamine
Kui asja täpsemalt vaadata siis pingesse läheb trapetsi ülaosa, abaluu tõstur ning rinnalihased. Seevastu nõrgad on aga kaela esiosa lihased ning trapetsi alaosa, romblihas ja eesmine saaglihas.
Ülemiste ristisündroomi sümptomiteks võiks lugeda:
valu kaelas
peavalud
valu ülaseljas ning õlgades
õlavöötme kurnatuse tunne
ebamugavus õlavöötmes autoga sõites, lugedes, televiisorit vaadates
kaela ja õlgade piiratud liikuvus
valu ja piiratuse tunne rinnakorvis
valu, tuimus või "suremise" tunne õlavarres
Mida aga ette võtta?
Valem on laias laastus võrdlemisi lihtne. Kõigepealt tuleks avada rind. Selle jaoks, et rind avatud püsiks on vaja tugevaid lihaseid seljaosas, mis fikseeriksid hea rühi. Siin on suurepärane video erinevate harjutuste valikutega, millest võib endale sobilikud valida. Vaja on vaid järjepidevust ning tulemused on garanteeritud!